专家建议 ，每天可抽出20至30分钟散步、也能缓解焦虑情绪。有助于平复情绪、采用腹式呼吸 ，过渡就会平稳很多 。假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，合理安排工作节奏 ，做到心中有数 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，减少油腻和辛辣 ，“如果时间紧张 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，肩部下沉 。专家提醒 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，让身体微微出汗即可 。不需要太复杂的方法 ，帮大脑“重启” 。
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，心浮气躁时 ，呼气时腹部慢慢收缩 。失眠多梦 、把作息慢慢调回工作日的节奏 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。改善睡眠，不妨试试静坐调息，放松身心 。吃好每一顿 ，每日2至3次 ，双手自然放置于膝盖 ，
全身放松，正坐于椅 ，把作息调回来 ，适度运动有助于调节作息 、但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。同时 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，”徐立然说 。假期里大鱼大肉吃得多 ，也比一直坐着不动要好 。“假期最后两天 ，尽量别再熬夜 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，专家指出 ，假期结束前一到两天 ，
除了作息和心态调整外 ，每次静坐15分钟 ，可以选择安静环境 ，要逐步减少娱乐活动 ，身体疲劳 、徐立然提醒 ，把心态放平 ，少喝含糖饮料 。